Czy odchudzanie bez liczenia kalorii jest możliwe? Czy da się to zrobić bez ciągłej presji i więzienia się w ramach określonej rozpiski? Jadłospisy i liczniki kalorii mogą być przydatnym narzędziem i wielu osobom pomagają osiągać wymarzone cele. Nie u każdego jednak się sprawdzają i należy o tym pamiętać. Jak więc to zrobiłyśmy z moją pacjentką […]
Woda jest jednym z najważniejszych składników naszego organizmu. Stanowi około 60% masy ciała dorosłego człowieka i odgrywa ważną rolę w utrzymaniu dobrego zdrowia. Niestety, wielu z nas ma z problemem z niedostatecznym piciem wody, co może prowadzić do odwodnienia i negatywnie wpływać na samopoczucie oraz funkcjonowanie organizmu. Przygotowałam dla Ciebie kilka sposobów, które pomogą Ci […]
Cześć w 2024! Nowy Rok to idealny czas dla wielu z nas, aby skupić się na zmianach zdrowotnych. Pamiętaj, że stałe zmiany wymagają czasu, uporu i odpowiednich strategii, które pomogą dotrzeć nam do celu. Oto kilka kroków, które wesprą Twoje postanowienia noworoczne: 1. Zdefiniuj Swoje Cele Zdrowotne Stwórz konkretny plan, a w nim określ konkretne […]
Czym jest dieta śródziemnomorska? Dieta śródziemnomorska, oparta na tradycyjnym sposobie odżywiania się mieszkańców regionu śródziemnomorskiego, zdobyła szerokie uznanie ze względu na swoje korzyści dla zdrowia. W tym artykule przyjrzę się bliżej diecie śródziemnomorskiej, z czego się składa i korzyściach wynikających z jej stosowania. Jak wygląda ten model żywienia? Dieta śródziemnomorska opiera się na spożywaniu świeżych, […]
Czy rzeczy bez laktozy są zdrowsze? Czyli wszystko o nietolerancji laktozy. Nietolerancja laktozy Nietolerancja laktozy to powszechne schorzenie, w którym organizm nie jest w stanie w pełni strawić laktozy. Jest to cukier występujący w mleku i produktach mlecznych. Może to prowadzić do różnych objawów, takich jak wzdęcia, gazy, ból brzucha i biegunka. Objawy te pojawiają […]
Wczoraj obchodziliśmy Dzień Kobiet i na swoim Instagramie złożyłam wszystkim kobietom, również sobie, życzenia z tej okazji. Życzę nam wszystkim MIŁOŚCI DO SIEBIE. Jak definiuję Miłość do siebie? Miłość do siebie określam jako troskę o swoje zdrowie, samopoczucie, rozwój, odpowiednie odżywianie się, aktywność fizyczną, regularne badania i odwaga sięgania po to, czego pragniemy. Często staramy […]
Jeśli chcesz schudnąć, ważne jest, aby zrobić to w zdrowy sposób. Szybkie i łatwe rozwiązanie, takie jak głodówki czy suplementy na odchudzanie, mogą być niebezpieczne dla zdrowia i nie przyniosą Ci trwałych rezultatów. Zamiast tego, skup się na zmianie swoich nawyków żywieniowych i aktywności fizycznej. Ustal cel. Zacznij od ustalenia celu. Niech będzie realistyczny i […]
Budowanie nowych nawyków może być sporym wyzwaniem, ale jest możliwe przy odpowiednim podejściu. Nawyki powstają poprzez konsekwentne powtarzanie czynności w czasie, a rozumiejąc proces kształtowania się nawyków, możesz zwiększyć swoje szanse na sukces. Jak skutecznie budować nowe nawyki? Jeśli chcesz zmienić coś w swoim życiu, sprawdź tych kilka wskazówek, jak budować nowe nawyki w swoim […]
Zaburzona relacja z jedzeniem może objawiać się na wiele sposobów. Może sięgać od łagodnych zaburzeń odżywiania do tych już poważniejszych, jak anoreksja czy bulimia. Istnieje jednak kilka wspólnych objawów i zachowań związanych z zaburzoną relacją z jedzeniem, które powinny sygnalizować nam, że dzieje się coś nie tak. Czy mam zaburzone relacje z jedzeniem? Czerwone lampki […]
Podejście psychodietetyczne zyskuje wciąż na popularności. Wiele osób zastanawia się czy to kolejna moda czy jest to coś co faktycznie zrewolucjonizuje nasze podejście do kwestii żywienia. Emocje odgrywają znaczącą rolę w naszych wyborach i często mogą prowadzić do niezdrowych nawyków. Zrozumienie tego, jak to, co odczuwamy wpływa na to, po co sięgamy, może pomóc nam […]